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英国立博官网:中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点

时间:2021/2/17 6:01:17  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:长假期间,人们往往会中断正常的工作和休息时间,失去正常的生活,因此他们容易出现失眠、早醒、抑郁和假期后缺乏活力的情况。这时就要尽快调整自己的生物钟,按照原来正常的工作节奏安排作息。中医认为,人体的经络循环有其气血旺盛的时间点。例如,下午11点至凌晨3点,是足少阳胆经、足厥阴肝经经...
长假期间,人们往往会中断正常的工作和休息时间,失去正常的生活,因此他们容易出现失眠、早醒、抑郁和假期后缺乏活力的情况。

这时就要尽快调整自己的生物钟,按照原来正常的工作节奏安排作息。中医认为,人体的经络循环有其气血旺盛的时间点。例如,下午11点至凌晨3点,是足少阳胆经、足厥阴肝经经气血运恢复的时间节点。这时,要保证充足的休息;早上5点至7点,寿阳明大肠气血循环旺盛,此时排便有利于肠道功能的正常运行。因此,建议根据身体的时间节奏来安排作息,使各系统能恢复正常运转的节奏。

春节期间,人们倾向于增加饮食摄入量。加上流行病的影响,运动的数量大大减少。其后果不仅是“每逢佳节增三磅”,而且会影响人们的“活力和精神”,整个人会变得“懒惰”。因此,假期结束后,要逐步恢复锻炼,消除疲劳,恢复精力,同时增强消化系统功能,提高免疫力。此外,运动还可以缓解抑郁和紧张,有助于适应繁忙的工作,甩掉“新年膘”。

然而,假期过后,我们不应该急于恢复锻炼,我们应该控制锻炼的量。目前,由于受疫情影响,体育场馆相对有限。为了避免人群聚集,人们可以选择瑜伽、跳绳、健美操、一种中国传统太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动,循序渐进,逐步提高自己的运动强度和身体素质。

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