英国立博官网:中医认为人体经络循行有其气血旺盛的时间点

长假期间，人们往往会中断正常的工作和休息时间，失去正常的生活，因此他们容易出现失眠、早醒、抑郁和假期后缺乏活力的情况。

这时就要尽快调整自己的生物钟，按照原来正常的工作节奏安排作息。中医认为，人体的经络循环有其气血旺盛的时间点。例如，下午11点至凌晨3点，是足少阳胆经、足厥阴肝经经气血运恢复的时间节点。这时，要保证充足的休息;早上5点至7点，寿阳明大肠气血循环旺盛，此时排便有利于肠道功能的正常运行。因此，建议根据身体的时间节奏来安排作息，使各系统能恢复正常运转的节奏。

春节期间，人们倾向于增加饮食摄入量。加上流行病的影响，运动的数量大大减少。其后果不仅是“每逢佳节增三磅”，而且会影响人们的“活力和精神”，整个人会变得“懒惰”。因此，假期结束后，要逐步恢复锻炼，消除疲劳，恢复精力，同时增强消化系统功能，提高免疫力。此外，运动还可以缓解抑郁和紧张，有助于适应繁忙的工作，甩掉“新年膘”。

然而，假期过后，我们不应该急于恢复锻炼，我们应该控制锻炼的量。目前，由于受疫情影响，体育场馆相对有限。为了避免人群聚集，人们可以选择瑜伽、跳绳、健美操、一种中国传统太极拳、八段锦等对场地要求较少的运动，循序渐进，逐步提高自己的运动强度和身体素质。